婆羅洲旅遊指南：首次造訪沙巴與砂拉越

馬來西亞婆羅洲與西馬半島截然不同：茂密的雨林、奔放的河流、世界級的潛水勝地，還有東南亞最容易近距離接觸的野生動物。這裡分為兩個州，北部的沙巴與西南部的砂拉越，只要稍微規劃、抱持務實的期待出發，就會收穫滿滿。本指南帶首次前往的旅人了解該去哪裡、兩個州各有什麼特色，以及各種實際狀況，包括必須事先做好準備的手機訊號不穩問題。

沙巴與砂拉越：有什麼不同

兩個州都位於婆羅洲島上（該島與印尼的加里曼丹以及小國汶萊共享），同屬馬來西亞，但各有獨立的出入境管制、不同的文化和各自的招牌景點。即使你是從吉隆坡搭國內線班機飛來，抵達沙巴或砂拉越時仍要通過入境審查，所以請把護照放在隨手可取的地方。

沙巴是冒險與野生動物的主角。京那巴魯山、西必洛的紅毛猩猩、京那巴丹岸河，以及傳奇潛點西巴丹島都在這裡。主要門戶是亞庇（即哥打京那巴魯，常簡稱「KK」），這是一座悠閒的海濱城市，可以欣賞南中國海上的夕陽。

砂拉越更偏重文化、洞穴與悠閒的河上旅程。首府古晉是馬來西亞最迷人的小城之一，也是前往巴科國家公園、塞門高紅毛猩猩中心，以及穆魯山與尼亞兩處廣大洞穴的出發點。砂拉越也是婆羅洲原住民達雅克族社群的聚居中心。

如果第一次旅行只有時間去一個州，就依你的優先順序來選：想看野生動物和潛水選沙巴，想體驗文化、城市與洞穴選砂拉越。許多旅人兩邊都會去，但這需要搭飛機往返亞庇與古晉，還得做不少規劃，所以千萬別低估兩地之間的距離。

以亞庇為據點與京那巴魯山

大多數沙巴行程都從亞庇開始。這座城市本身實用多於美觀，但作為據點舒適又交通便利，有美味的海鮮、熱鬧的海濱，前往附近島嶼也很方便。東姑阿都拉曼海洋公園就在近海，一群島嶼搭短程船即可抵達，適合浮潛和享受沙灘時光，是輕鬆的半日或一日遊選擇。

KK 也是欣賞著名夕陽、預訂行程，以及前往更偏遠地區之前補給物資的地方。請利用在這裡的時間把各項事務安排妥當，包括為上網準備的馬來西亞 eSIM 方案，因為一旦深入內陸或前往離島，穩定的網路很快就會變得稀缺。

攀登京那巴魯山

京那巴魯山海拔約 4,095 公尺，是東南亞最高的山峰之一，也是名副其實的人生必登清單。給首次挑戰者的幾點實際狀況如下：

• 入山許可證與套裝行程是必備的，而且名額有限。不能隨便到了就去爬。登山者必須透過官方公園系統預訂，每天人數設有上限，所以請務必提早很久預訂，乾季尤其如此。
• 通常需要兩天的行程，中途在半山腰的山屋過夜，然後在黎明前衝頂看日出。
• 你不必是登山高手，但需要不錯的體能。高海拔的影響是真實存在的，而那些一提到馬來西亞就只想到熱帶酷暑的人，往往會被山頂附近的寒冷嚇一跳。
• 天氣難以預測。一年四季，雲霧和降雨都可能隨時襲來，所以行程要保留彈性。

如果完整登頂不適合你，周邊的京那巴魯公園也有較平緩的步道、涼爽的高地空氣與絕佳的賞鳥體驗，花的力氣卻少得多。

野生動物：紅毛猩猩、長鼻猴與京那巴丹岸河

對許多旅人來說，野生動物就是造訪婆羅洲的全部理由，而沙巴能提供整個地區最有把握的觀賞機會。

西必洛紅毛猩猩保護中心

位於沙巴東海岸山打根鎮附近的西必洛，是馬來西亞觀賞紅毛猩猩最有名的地方。這裡是復育中心而不是動物園，獲救的和失去母親的紅毛猩猩會在這裡為重返野外做準備。在餵食平台的觀賞時段前來，很有機會在半野生的森林環境中近距離看到牠們。緊鄰的婆羅洲馬來熊保育中心也很值得安排在同一次參觀中。

京那巴丹岸河遊船

京那巴丹岸河是沙巴的野生動物高速公路。在這裡住上幾天的叢林旅舍，就能在黎明與黃昏河岸甦醒的時候搭小船出遊。這是你看到那種鼻子大得出奇的長鼻猴（只生活在婆羅洲）的最佳機會，同時還能遇到野生紅毛猩猩、獼猴、犀鳥、鱷魚，如果運氣特別好，還能看到侏儒象。體驗比較原始，行程起得也早，但沿河走廊上的野生動物密度很難被超越。

關於倫理，簡單說一句：請選擇信譽良好的業者，他們會與動物保持尊重的距離，不會為了拍照而用食物引誘野生動物。負責任的旅遊是這些棲地得以延續的一部分。

西巴丹與潛水：世界頂級之一

位於沙巴東南海岸外的西巴丹島，常年被評為全球頂級潛點之一。海龜成群結隊地從身邊滑過，數量多到讓人覺得不真實；梭魚聚成龍捲風般的魚群盤旋；礁鯊則在著名的海底斷崖邊巡游。這裡的潛水真正稱得上世界級。

難處在於許可證制度。為保護珊瑚礁，每天只發放有限數量的許可證，並透過設在仙本那一帶以及馬布島、卡帕萊島等周邊島嶼的合格潛水業者分配。這對你意味著：

• 請提早很久透過潛水業者預訂。許可證與多日潛水套裝行程綁定，最好的業者在旺季往往提前幾個月就訂滿了。
• 你通常會住在馬布島或卡帕萊島，或是仙本那鎮上，等輪到你的許可證時再出海一日遊前往西巴丹。
• 即使不是去西巴丹的日子，也一樣精彩。馬布島以「泥沙潛水」（muck diving）與微距生物聞名，所以在等待輪到你的期間，也不會缺少水下亮點。
• 請查看最新的旅遊警示。沙巴最東部的海岸過去曾發布過安全警示，所以預訂之前請先查閱官方指引。我們的馬來西亞旅客安全小提醒指南介紹了如何查詢以及會遇到什麼狀況。

即使你是浮潛愛好者而不是潛水員，仙本那的各個島嶼也有碧藍的海水與豐富的海洋生物，只是西巴丹島本身僅限潛水員進入。

古晉、巴科國家公園與砂拉越文化

來到砂拉越，步調會放慢，關注的重點也隨之轉移。古晉（意為「貓城」，沒錯，你會在城裡各處看到貓雕像）是個讓人很容易愛上的地方：適合步行的河濱、色彩繽紛的老店屋、馬來、華人與達雅克文化交融的氛圍，還有馬來西亞最友善的街道。傍晚沿著砂拉越河濱散步，再吃一頓當地風味晚餐，是再好不過的開場。

巴科國家公園

從古晉出發，先搭車再坐船，不久即達巴科國家公園，這是砂拉越最容易到達的野生動物勝地。這裡是野外看到長鼻猴相對有把握的地方之一，還有鬚豬、銀葉猴，以及錯綜交織的沿海雨林步道。需要搭船進入的路線與崎嶇的海岸線，讓這裡儘管離城市很近，卻真有幾分與世隔絕的感覺。

塞門高與砂拉越的洞穴

想在砂拉越這一側看紅毛猩猩，古晉附近的塞門高自然保護區會在餵食時段提供觀賞半野生猩猩的機會。再往遠處去，砂拉越是洞穴之鄉：被聯合國教科文組織列入名錄的穆魯山國家公園擁有巨大的洞廳，每晚鹿洞裡還會上演蝙蝠出洞的奇觀，而尼亞洞穴則出土了該地區最重要的一些考古發現。這些更深入的目的地需要更多時間，通常還要搭乘國內線班機，所以適合在砂拉越停留一週或更久的旅人。

達雅克文化與長屋

砂拉越的原住民文化是一大看點。古晉附近的砂拉越文化村能讓人輕鬆認識該州多樣的族群，而參觀長屋（多個家庭共同生活在一條長長的公共屋頂下）則能帶來更深入、更沉浸的體驗。如果你的行程恰逢通常在六月初慶祝的豐收節達雅節（Gawai Dayak），就能看到婆羅洲原住民文化最熱鬧的一面。想了解時間安排以及慶典高峰期的情況，請參閱我們的馬來西亞節慶與國定假日指南。

婆羅洲美食

婆羅洲的美食值得比現在得到的更多關注。在砂拉越，別錯過砂拉越叻沙，這是一種香氣濃郁、帶香料味的湯麵，與半島的叻沙截然不同；還有哥羅麵（kolo mee），一種彈牙的乾拌麵。沙巴則以極其新鮮的海鮮見長，另有hinava（一種酸爽的生魚料理）等在地特色。在這兩個州，你會發現馬來、華人與原住民的風味交融，而且度假村之外的價格都很親民。想了解全國的整體情況，我們的馬來西亞美食指南介紹了你在國內東西兩邊都會遇到的菜餚。

網路提醒：雨林裡訊號不穩

這是任何婆羅洲之行最實用的核心。在亞庇、古晉、山打根與美里，4G 涵蓋大致穩定，用地圖、通訊軟體和訂票應用程式都沒有問題。但一旦前往你真正要看的那些地方——雨林旅舍、京那巴丹岸河、仙本那外的島嶼、京那巴魯山的高處、洞穴公園——訊號就會時斷時續，甚至完全消失。許多偏遠的旅舍只靠有限且往往很慢的 Wi-Fi，有些則根本沒有網路。

以下是因應的辦法，讓沒有訊號的狀況永遠不會打亂你的行程：

• 出發前先設定好網路。提前開通旅遊上網方案，意味著你一降落在亞庇或古晉就能上網，不用在機場排隊買 SIM 卡。馬來西亞 eSIM可以在出發前安裝到支援的手機上，抵達後自動啟用。
• 提前下載各個地區的離線地圖（Google Maps 可以儲存區域供離線使用），這樣即使一格訊號都沒有，導航也能用。
• 把訂位資料、許可證與確認信存成離線版本。把渡輪時刻、潛水套裝行程、旅舍資訊和京那巴魯山的文件都截圖存下來，就不必依賴連線了。
• 珍惜有網路的時間。回到城市或訊號良好的地方時，正是上傳照片、向家人報平安、確認後續行程的時候。
• 告訴別人你的路線。因為你會有一段時間處於沒有訊號的狀態，在消失在叢林之前，請把行程分享給朋友或家人。

想更深入了解全國的上網情況，包括電信網路與安裝方式，請參閱我們的馬來西亞 eSIM 完整指南。

交通方式與當地移動

沙巴與砂拉越都要搭乘從吉隆坡（以及其他一些半島城市）出發的國內線班機前往，亞庇與古晉是主要樞紐。在婆羅洲境內，距離遙遠、道路又慢，所以主要城鎮之間搭國內線班機（例如亞庇到山打根，或為轉機前往穆魯而從古晉飛美里）很常見，能節省大量時間。馬來西亞主要的叫車應用程式 Grab 在亞庇與古晉等較大的城市可以使用，但其他地方的涵蓋就稀疏了，所以在更偏僻的路段你得靠旅行團接送和事先安排好的交通。我們的搭火車、飛機、巴士與 Grab 遊馬來西亞指南詳細介紹了各種選擇。

最佳旅遊時間

婆羅洲全年濕熱，沒有某些目的地那種真正意義上的「乾季」，但氣候條件確實有變化。年底季風前後的雨季，海面可能更不平靜（會影響離島與潛水行程），步道也會更泥濘；而年中相對乾燥的時期，則是攀登京那巴魯山與潛水的熱門時段。話雖如此，任何一個月都可能下雨，所以請做好相應準備並保持行程彈性。想了解全國逐月的情況，請參閱我們的馬來西亞最佳旅遊時間指南。

婆羅洲行程範例

如果你想把婆羅洲融入更大的馬來西亞之旅，這裡有兩個簡單的架構：

• 沙巴野生動物環線（約 5–7 天）：亞庇及周邊島嶼 → 西必洛（紅毛猩猩與馬來熊）→ 京那巴丹岸河旅舍 → 可選延長行程，前往仙本那／馬布島一帶潛水。
• 砂拉越文化與洞穴之旅（約 4–6 天）：古晉與河濱 → 巴科國家公園 → 塞門高紅毛猩猩 → 可選搭飛機前往穆魯山參觀洞穴。

婆羅洲既可以作為一趟專注的獨立旅行，也可以作為半島路線之外令人驚豔的加長行程。如果你想把它納入更大的計畫，我們的馬來西亞 10 天行程展示了如何把婆羅洲一段與吉隆坡、檳城和蘭卡威串聯起來。

婆羅洲會回報那些做好準備的旅人，而網路連線是最容易做好的事情之一。出發前把上網方案安排妥當，把地圖和訂位資料下載成離線版本，你就能放心地沉浸在雨林裡，因為知道一回到訊號範圍內就能聯絡上外界。在馬來西亞保持連線，尤其是在這樣的地方，與其說是為了滑手機，不如說是為了安心，所以請提前設定好，然後讓婆羅洲的野性盡情接管你的旅程。

常見問題

從吉隆坡飛婆羅洲需要護照嗎？

需要。雖然從吉隆坡飛往沙巴或砂拉越的航班屬於國內線，但這兩個州都有各自的出入境管制，所以抵達時要通過入境審查，請把護照放在隨手可取的地方。大多數可以進入西馬半島的外國旅客也可以進入沙巴與砂拉越，但入境章是分開蓋的。

應該先去沙巴還是砂拉越？

這取決於你的優先順序。想看野生動物和潛水、京那巴魯山、西必洛的紅毛猩猩、京那巴丹岸河以及世界級的西巴丹潛水，就選沙巴。想體驗文化、城市與洞穴，有古晉、巴科國家公園、原住民達雅克族的文化遺產，以及龐大的穆魯和尼亞洞穴系統，就選砂拉越。許多旅人兩邊都去，但需要搭飛機往返亞庇與古晉。

西巴丹潛水許可證難拿嗎？

為保護珊瑚礁，西巴丹每天的許可證數量受到嚴格限制，並透過設在仙本那一帶以及馬布島、卡帕萊島等島嶼的合格潛水業者分配。它們與多日潛水套裝行程綁定，所以請務必提早預訂，旺季尤其如此。在等待輪到你去西巴丹的期間，周邊的島嶼也有極佳的潛水與浮潛。

我的手機在婆羅洲雨林裡能用嗎？

在亞庇、古晉、山打根和美里等城市，4G 涵蓋大致穩定。但在雨林旅舍、京那巴丹岸河、仙本那一帶的島嶼，以及京那巴魯山高處，訊號會時斷時續甚至消失。出發前設定好網路，下載離線地圖，並把訂位資料存成離線版本，這樣訊號中斷也不會讓你陷入困境。

一年中什麼時候去馬來西亞婆羅洲最好？

婆羅洲全年又熱又濕，沒有真正意義上的乾季，但年中相對乾燥的時期是攀登京那巴魯山與潛水的熱門時段，而年底的季風月份可能帶來更洶湧的海面和更泥濘的步道。任何一個月都可能下雨，所以請帶上防雨外套，並讓離島與潛水計畫保持彈性。